Nun sind es nur noch 5 Wochen bis zum ersten Wettbewerb in diesem Jahr. Fünf Wochen sind nicht mehr allzu viel Zeit sich gezielt auf einen Halbmarathon vorzubereiten. Wenngleich dieser Halbmarathon „nur“ ein Zwischenschritt für das eigentliche Projekt Marathon ist, will ich den ja schon in einer guten Zeit laufen.

Technisch habe ich in dieser Woche mit der App Trainingspeaks und mit Zwift gekämpft. Mein Pulsgurt wird nur gelegentlich von Zwift erkannt. Der Pulsgurt hat allerdings auch nur ANT+. Meine Rolle kann BT und ANT+, allerdings bei Zwift funktioniert die Steuerung der Rolle irgendwie nur richtig mit BT. Zwift will aber nicht gleichzeitig ANT+ und BT benutzen …..
Trainingspeaks überträgt immer nur die unteren Watt Werte der vorgegebenen Bereiche. Auch irgendwie komisch. Wenn jemand Lösungen weiß, ich bin dafür offen. 🙂

Immerhin hab ich nen sauberen FTP Test auf der Rolle hinbekommen.

Das war die fünfte Trainingswoche:

Schwimmen

Schwimmen fällt mir wieder etwas leichter. Längere Strecken schwimmen geht wieder etwas leichter von der Hand. Die anstehenden Dienstreisen der nächsten Wochen werden das allerdings zur Herausforderung machen. Man muss ja erstmal irgendwo ein Schwimmbad finden, möglichst mit einem halbwegs vernünftigen Sportbecken.

• zurückgelegte Strecke: 3.350 m
• Zeit im Wasser: 01:35:15

Radfahren

Das Training auf dem Rad im vergangenen Jahr hat tatsächlich etwas gebracht. Gefühlt habe ich auf dem Rad aktuell eher eine schlechte Form, der FTP Test am Samstag sagte jedoch was anderes. Der letzte Test ergab einen Wert von 182. Am Samstag fiel die Klappe bei 210. Da war ich dann doch etwas überrascht. Jedenfalls kann man mit diesem Wert jetzt wieder vernünftig die Radtrainings steuern. Und der Trainer freut sich auch. 😉

• zurückgelegte Strecke virtuell / Rolle: 19,3 Km
• zurückgelegte Strecke auf der Straße: 0 Km
• Zeit im Sattel: 00:56:09

Laufen

Am Sonntag habe ich den langen Nüchternlauf nachgeholt, der vergangenes Wochenende ausgefallen ist. Was soll ich sagen, es war ein Kampf. Dieses Laufen auf nüchternen Magen ist nicht mein Ding. Aber hin und wieder macht es meiner Ansicht nach durchaus Sinn, denn irgendwie muss man dem Körper ja beibringen auf einer langen Distanz an Fettpölsterchen zu gehen und dort die Energie heraus zu gewinnen. Jedenfalls hab Ichs überlebt und das Frühstück danach war besonders lecker.

Was bei Laufen derzeit wirklich Spaß macht sind Einheiten, bei denen zwischendurch immer kurze schnelle Passagen gelaufen werden.

• zurückgelegte Strecke: 20,7 Km
• Zeit in Laufschuhen: 02:38:22

Athletik / Lauf ABC

Ich sage nur: Operation Hüftbeuger.

• Investierte Zeit: 01:02:22