Diese Woche war ausgesprochen ruhig. Die Kränkele vom Wochenende fand am Dienstag ein Ende. Danach hieß es mit leichtem Training in Bewegung bleiben und alle Energie für den 5K Testlauf zu sammeln.

Am Samstag wurden dann gemeinsam mit dem Trainer die Laufschuhe geschnürt. Was für den Trainer ein lockeres Dauerläufen war, war für mich Laufen an der Kotzgrenze.
Es lief aber deutlich besser, als mein gefühlter Zustand vermuten ließ. Alleine hätte ich das so auch nicht hinbekommen. Mit einem Zugläufer vorweg kann man wesentlich besser seine Kräfte mobilisieren und auch einteilen.

Das war die vierte Trainingswoche:

Schwimmen

Das Schwimmbad, welches ich in Mönchengladbach besuche, hat offensichtlich seine Wassertemperatur wieder etwas erhöht. Es war etwas angenehmer. Im Aushang stand dann auch etwas, dass man in den kommenden Wochen wieder zur alten Wassertemperatur Zurückregeln will. Gottseidank.

• zurückgelegte Strecke: 2.000 m
• Zeit im Wasser: 00:48:10

Radfahren

Zuviel unterwegs. Kein Rad dabei, nicht in der nähe der Rolle gewesen …. Es bleibt schwierig.

• zurückgelegte Strecke virtuell / Rolle: 0 Km
• zurückgelegte Strecke auf der Straße: 0 Km
• Zeit im Sattel: 00:00:00

Laufen

Die Woche über lockere Läufe, um in Bewegung zu bleiben. Am Samstag dann der 5K Testlauf.
Ergebnis: Zeit 29:02 Min, Max 183 bpm
In dem Zusammenhang hat der Trainer auch einen verbesserungswürdigen Laufstil festgestellt. Da muss also auch die nächsten Wochen dran gearbeitet werden.

• zurückgelegte Strecke: 14,5 Km
• Zeit in Laufschuhen: 01:46:37

Athletik / Lauf ABC

Demnächst wir der Hüftbeuger bearbeitet, damit die Schrittlänge größer wird.

• Investierte Zeit: 01:18:30