Die Woche nach dem Halbmarathon.

Damit standen Laufen und Schwimmen zur Regeneration an. Viel Dehnen und Stretching natürlich auch. Die nächste Woche wird Jobtechnisch etwas kniffelig mit Training. Die Woche nach Ostern wird eher nur alternatives Training möglich sein. Danach gehts aber wieder in die Vollen mit Blick auf den Rhein-Ruhr-Marathon in Duisburg am 11.06.2023.

Das war die zwölfte Trainingswoche:

Schwimmen

Ein bisschen Planschen und etwas Techniktraining.

• zurückgelegte Strecke: 3.550 m
• Zeit im Wasser: 01:37:33

Radfahren

Lediglich eine Einheit auf der Rolle war möglich. Hier muss ich mir dringend etwas einfallen lassen.

• zurückgelegte Strecke virtuell / Rolle: 16,3 Km
• virtuelle Höhenmeter: 20 m
• zurückgelegte Strecke auf der Straße: 0 Km
• Höhenmeter auf der Straße: 0 m
• Zeit im Sattel: 00:40:15

Laufen

Etwas schwer waren die Beine schon beim ersten Lauf diese Woche. Aber das Zwicken und Kneifen ließ schnell nach und das Laufen fühlte sich wieder ganz gut an.

• zurückgelegte Strecke: 3,6 Km
• Zeit in Laufschuhen: 00:28:33

Athletik / Stretching / Black Roll / Lauf ABC

Ganz geschmeidig. 😉

• Investierte Zeit: 01:48:44